[sg_popup id="1"]
الرئيسية » الموسوعة العلمية » الصُداع .. أعراضه وأنواعه .. والطرق الإيجابية لتخفيف حدة الصداع النصفي

الصُداع .. أعراضه وأنواعه .. والطرق الإيجابية لتخفيف حدة الصداع النصفي

مي خفاجة الصُداع .. أعراضه وأنواعه .. والطرق الإيجابية لتخفيف حدة الصداع النصفي

كتب / د.مي خفاجة

الصداع النصفي من أخطر أنواع الصداع التي تواجه الفرد وذلك لما يتسببه من عوامل نفسية عديدة يمر بها الشخص في حياته اليومية من ضغوط حياتية ويومية تفوق طاقته الشخصية .

فالاضطرابات السيكوسوماتية تنشأ نتيجة العلاقة المتبادلة بين الجسم والنفس وبينما ترتبط الأمراض العضوية بأنماط معينة من الشخصية وبعض هذه الأمراض يؤدي إلي عدم التوافق النفسي للمريض ، فهناك العديد من الاضطرابات النفسية ينشأ عنها مصاحبات عضوية .

فمن أمثلة الاضطرابات السيكوسوماتية (الصداع النصفي ، الاضطرابات الجلدية ، السمنة المفرطة ، قرحة المعدة ، الروماتيزم …) .

فالصداع : هو أكثر الأعراض للألم شيوعاً بين كافة البشر ويشعر به الفرد في الجزء الأمامي أو السفلي للرأس وفي بعض الأحيان يصاحبه زغللة في الرؤية البصرية .

فهناك العديد من الدراسات أكدت أن نسبة المرضي الذين يعانون من الصداع النصفي بمقربة من ١٠ :١٥%وقد تتزايد إلي ٤٢ % .

العوامل المؤثرة

تتعدد العوامل المؤثرة في الصداع النصفي المتمثلة في (العوامل النفسية ، العوامل البيولوجية ، العوامل البيئية ، العوامل الوارثية ، العوامل العضوية ، الضغوط الحياتية ) .

أعراض الصداع العضوي

تتمثل في ارتفاع ضغط الدم الحاد ، أمراض العين ، التهابات الأذن الوسطي ، التهابات الجيوب الأنفية ، الأمساك

 كما تتمثل ظهور أعراض الصداع النصفي أثناء حدوث   المشاكل اليومية ، ضغوط الحياة ، عدم اشباع الاحتياجات الأولية والثانوية ، العديد من المشاكل الأسرية ، الطموحات الزائدة التي تفوق شخصية الفرد ، الفشل في تحقيق الأحلام المرغوبة  .

أنواع الصداع عديدة منها

  • الصداع العضوي :(وهو صداع يحدث بسبب مرض أو إصابة عضوية وينشأ نتيجة الحمي الروماتيزمية أو الأورام الدماغية)

  • صداع غير عضوي (وهو صداع لايحدث بسبب مرض أو إصابة ونسبة حدوثه حوالي ٩٠% من حالات الصداع وينشأ بسبب نفسي وأهم أنواعه (الصداع الشقيقة (الصداع النصفي)

  • صداع التوتر (الصداع النفسي ))) .

أهم الطرق الإيجابية لتخفيف حدة الصداع النصفي

تتمثل في

  • البعد عن التوتر والقلق

  • الالتزام الديني والأخلاقي والتربوي

  • تحديد أهدافنا الحياتية المراد تحقيقها

  • حسن استغلال الوقت في إدارة مهامنا

  • حب الخير للآخرين كما تحبه لذاتك

  • الاشتراك في الأنشطة الاجتماعية

  • ممارسة الالعاب الرياضية بصفة يومية ولو حتي المشي كل يوم ساعة علي الأقل

  • اتباع نظام غذائي متكامل مفيد لصحتنا

  • المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج

  • حرية التعبير عن أرائك بطريقة أدبية

  • جعل طموحاتك تناسب الواقع الذي تعيش فيه

  • تقسيم المهام العديدة إلي عدة مهام يسهل القيام بها

  • التفكير في حلول بديلة للمشاكل المهنية والحياتية التي تتعرض لها

  • التمسك بمبادئ التنافس الشريف

  • الاقتناع بما يقدره الله لك

  • التفاؤل والأمل في كل أمور حياتك

  • عدم تناول أي أدوية من الصيدلية بدون استشارة الطبيب المختص

  • اليقين الدائم بأنك علي مقدرة بمواجهة مشاكلك

  • تحويل الفشل إلي نجاح

  • تناول المشروبات الساخنة أثناء اليوم في العمل أو المنزل

  • الاستغلال كافة مهاراتك في تحقيق رغباتك

  • الاستمتاع بما أعطاه الله لك من نعم عديدة لاحصو لها

  • التطوع في الأعمال الخيرية ومساندة الآخر

  • طور ذاتك بمواكبة التكنولوجيا الحديثة

  • الإستفادة من الخبرات السابقة سواء كانت سلبية أو إيجابية

  • مناقشة أفكارك مع الشخص ذو الثقة لك

  • تناول المياه بصفة مستمرة علي مدار اليوم للحفاظ علي توازن الجسم

  • تدعيمك ذاتك

  • حب الأسرة والتعاون المستمر بينكم

لتحميل الكتب المدرسية اضغط هنا

لنتيجة الثانوية العامة اضغط هنا

لتنسيق الجامعات اضغط هنا

للجامعات الخاصة المعتمدة ومصروفاتها اضغط هنا


روابط نرشحها لكم

نتائج الامتحانات عام وأزهر جميع المحافظات اضغط هنا

نتيجة الثانوية الأزهرية اضغط هنا

دليل تنسيق الثانوية الأزهرية والحد الأدنى اضغط هنا

لنتيجة الدبلومات الفنية اضغط هنا

لتنسيق القبول بالثانوية للعام الجديد

لتنسيق العام الماضي اضغط هنا

للإطلاع على أخبار محافظتك اختر المحافظة من الجدول

القاهرة

الإسكندرية

الشرقية

الجيزة

الغربية

المنوفية

القليوبية

البحيرة

كفر الشيخ

البحر الأحمر

الوادي الجديد

السويس

أسوان

أسيوط

قنا

سوهاج

الفيوم

المنيا

شمال سيناء

جنوب سيناء

بني سويف

بورسعيد

الدقهلية

مطروح

الأقصر

دمياط

الإسماعيلية

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.