الرئيسية » أخبار الجامعات » ننشر إجراءات وتعليمات اختبارات اللياقة البدنية للإناث للالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية

ننشر إجراءات وتعليمات اختبارات اللياقة البدنية للإناث للالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية

enaas 2 ننشر إجراءات وتعليمات اختبارات اللياقة البدنية للإناث للالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية

التمرين الأول ( الضغط) الدرجة(40):

  • يعبر هذا الإختبار عن قوة عضلات الحزام الصدرى و الذراعين بإستخدام مقاومة جسم الفرد

التمرين الثانى (المرونة الزجزاج) :

  • - يتم بالجرى بين الحواجز بطريقة الزجزاج لمسافة 25 متر

  • الدرجة 40 درجة (الزمن 9 ثانية)

التمرين الثالث (التوازن)الدرجة(10) :

  • وهو تمرين يضاف الى الإختبار يقيس قدرة الفرد فى السيطرة العضلية و العصبية فوق جزء ضيق(حركى-ثابت)

  • يمشى الطالب على عارضة توازن مسافة360 سم و يدور فى نهايتها و يعود مرة ثانية لنفس المسافة

  • الطول360 سم

  • الإرتفاع عن سطح الارض 120 سم

  • بدون زمن

  • التقيم مضى 10 درجات

التمرين الرابع الجلوس من الرقود (البطن) :

  • العدد المطلوب 20 فى الدقيقة

  • عدد المرات مرتان في 20 عدة = 40 درجة

التمرين الخامس التحمل :

  • الجرى لمسافة400 متر

  • يقوم الضابط بالنداءات التالية ( خذ مكانك ثم استعد ثم صفارة للجرى ) .

  • الدرجة40 درجة فى زمن حتى 65ثانية.

  • الدرجة 20 درجة فى زمن حتى 120 ثانية

الرابط الدائم: https://www.egymoe.com/18266/