ننشر إجراءات وتعليمات اختبارات اللياقة البدنية للإناث للالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية

التمرين الأول ( الضغط) الدرجة(40):

• يعبر هذا الإختبار عن قوة عضلات الحزام الصدرى و الذراعين بإستخدام مقاومة جسم الفرد

التمرين الثانى (المرونة الزجزاج) :

• – يتم بالجرى بين الحواجز بطريقة الزجزاج لمسافة 25 متر

• الدرجة 40 درجة (الزمن 9 ثانية)

التمرين الثالث (التوازن)الدرجة(10) :

• وهو تمرين يضاف الى الإختبار يقيس قدرة الفرد فى السيطرة العضلية و العصبية فوق جزء ضيق(حركى-ثابت)

• يمشى الطالب على عارضة توازن مسافة360 سم و يدور فى نهايتها و يعود مرة ثانية لنفس المسافة

• الطول360 سم

• الإرتفاع عن سطح الارض 120 سم

• بدون زمن

• التقيم مضى 10 درجات

التمرين الرابع الجلوس من الرقود (البطن) :

• العدد المطلوب 20 فى الدقيقة

• عدد المرات مرتان في 20 عدة = 40 درجة

التمرين الخامس التحمل :

• الجرى لمسافة400 متر

• يقوم الضابط بالنداءات التالية ( خذ مكانك ثم استعد ثم صفارة للجرى ) .

• الدرجة40 درجة فى زمن حتى 65ثانية.

• الدرجة 20 درجة فى زمن حتى 120 ثانية