أخبار الجامعاتالتعليم العاممقالات تربوية

للمُقبلين على الامتحانات . ما الغذاء الذي يقوي الذاكرة ؟؟

hqdefault

تبدأ الامتحانات خلال ايام بالجامعات والمدارس ، ويلجأ بعض الطلاب لاستخدام بعد الادوية لتنشيط الذاكرة اثناء فترة الامتحان والاستذكار ، واكد اساتذة الطب ان هذه الادوية تعد خطرا علي الطلاب وربما تتحول الي ادمان بعد ذلك

ويسر ادارة الموقع أن نقدم النصيحة لهؤلاء الطلاب بتناول بعض الاطعمة والتي تتفوق علي هذه الادوية ولا تمثل اي خطر لهم لتنشيط الذاكرة وهي :

* سلطة الجزر مع القليل من الزيت إذ يساعد الجزر على تنشيط المخ والذاكرة لاحتوائه على فيتامين “c” والمنغانيز.

*الليمون أو عصير الليمون فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة وزيادة القدرة على الإستيعاب والانتباه كما أن عصير الليمون يعمل على تهدئة الأعصاب.

* المكسرات فطبق صغير من الجوز واللوز والفستق والفول السوداني يساعد على تقوية الذاكرة كما أنه ينشط المخ فالجوز يعد جزء أساسي ومقوي لخلايا الدماغ.

* كوب من الزنجبيل بالعسل له قدرة قوية على تنشيط الجسم ومساعدة الدماغ على حفظ المعلومات والوصول لأفكار جديدة كما أنه يساعد على تدفق الدم ويسمح له المرور بسهولة للمخ وبالتالي دخول كمية كبيرة من الأوكسجين للدماغ.

* البيض من الأطعمة المنشطة للذاكرة فصفار البيض يحتوي على مادة الكولين التي تقلل من مخاطر الزهايمر.

* قطعة من الشوكولاته تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ وتحتوي على مادة الكافيين وتساعد على إيقاظ الدماغ.

*السبانخ يحتوي على كل من حمض الفوليك وفيتامينات E و K التي تبطىء من ضعف الذاكرة مع تقدم العمر إلى جانب

*الكرنب والملفوف فله قدرة عظيمة في تقوية الذاكرة لدى الدماغ.

*التفاح من أكثر الفواكه التي تحمي التهاب خلايا الدماغ لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأهم ما فيها قشرتها فهي التي تحتوي على أكبر كمية من كيرسيتين

عبدالله العزازي

مدير التحرير .. باحث بالدراسات العليا قسم التربية الخاصة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

تم إكتشاف مانع الإعلانات في متصفحك

برجاء تعطيل مانع الإعلانات لتصفح الموقع بشكل أفضل وكذلك دعم الموقع في الإستمرار، بعد التعطيل قم بعمل إعادة تحميل (Refresh) للصفحة