كتب / د. مي خفاجة

أصبحت مشكلة الغضب عند الأفراد هي المنتشرة في المجتمع ، وذلك نظرا للضغوط الحياتية التي يمر بها الأفراد في تلك الغضون ، ولكن المشكلة الحقيقية تكمن في كيفية التعبير عن أفكارنا أو أرائنا بطريقة مهذبة وواعية ولاتسيئ لأحد ، لذا سوف نتناول تعريف الغضب عند الأفراد ، أسباب مشكلة الغضب عن الأفراد ، المشاكل التي يقع فيها الفرد بسبب غضبه ، الطرق الإيجابية لخفض مشكلة الغضب عند الأفراد .

الغضب عند الأفراد :

هو انعكاس لمشاعر الفرد نتيجة شعوره بالنقص في أمر ما، ويصاحبه الصراخ والصوت المرتفع والبكاء الشديد وتصلب الجسم ، ويكمن التعبير عن الغضب في صورة إساءة لفظية للآخرين دون السيطرة علي النفس .

أسباب مشكلة الغضب عند الأفراد

 تتمثل في

• النقد الدائم للفرد علي تصرفاته أو أخلاقه أو مظهره أو كلامه

• الاستهزاء بالفرد بداخل أسرته أو البيئة المحيطة به

• التكليف للفرد بأعباء أو مسئوليات تفوق طاقاته

• الحرمان من العطف والحنان فيكون الغضب وسيلة للتعبير

• فرض الأوامر علي الأفراد بدون مناقشة

• عدم الالتزام بالمعايير السلوكية والأخلاقية المتفق عليها بداخل أسرته أو مجتمعه

• التدليل أو الاهمال الزائد في تربية الأبناء

• التقليد للوالدين عن الغضب أو تقمص بعض الأبطال السينمائية

• إساءة المعاملة الوالدية

• شعور الفرد بالفشل في المنزل أو المدرسة أو المهنة

المشاكل التي يتعرض لها الشخص الغاضب :

تتمثل في

العدوان ، العنف ، المشاكل الأسرية مثل الانفصال ، فقدان الوظيفة أو المهنة ، العنف اللفظي والجسمي ، القتل أو الانتحار ، الأدمان للمخدرات أو النت ، التوحد ، الرغبة في الانتقام ، العناد ، الأنانية ، الاكتئاب ، الأرق ، اضطرابات النوم ، الأمراض المذمنة أو حدوث بعد الجلطات في مختلف أجزاء الجسم

الطرق الايجابية لخفض حدة مشكلة الغضب عند الأفراد

تتمثل في

• عدم اصدار القرارات السريعة أثناء الغضب الا بعد التفكير

• قوة الايمان بالله والثقة بالنفس

• التحلي بالصبر

• المرونة في التعامل مع الآخرين

• عدم التدخل في كل كبيرة وصغيرة في حياة الأفراد

• الابتعاد عن عقاب الأفراد بالضرب أو الألفاظ الحادة

• تجاهل بعض المواقف التي تثير غضبك

• التوجيه لسلوكيات الآخرين التي تغضبك بطريقة مهذبة

• احترام الكبير

• الشعور بالاستقلالية وعدم الاعتمادية علي الآخرين والأمان

• استخدام الحس الفكاهي في بعض المواقف التي تتطلب ذلك

• الرضا عن حياتك

• اشباع الحاجات الأولية النفسية من خلال المتوفر

• التكييف مع الأوضاع الراهنة

• محاولة ايجاد الحلول البديلة لحل المشاكل

• التحدث بطريقة هادئة ومتزنة

• الحفاظ علي مشاعر الآخرين وعدم التجريح

• الاشتراك في الأعمال الخيرية لاسعاد الآخرين

• القناعة بما أعطاه الله والتذكر بوجود أشخاص أقل

• تقسيم المهام الكبيرة إلي مهام صغيرة يسهل تنفيذها

• تنظيم الوقت وإداراته

• الاستفادة من خبرات الآخرين في حل المشاكل

• عدم تدخل الوالدين في كل الأمور الكبيرة والصغيرة للزوجين أو أطفالهم

• محاولة تجنب المشاكل التي تثير غضبك

• حب الخير للآخرين

• المصابرة في تحقيق أهدافك وطموحاتك بما يناسب ظروفك المتاحة

• تحدي الصعاب للوصول لأهدافك دون إيذاء نفسك والآخرين

• زيارة أماكن العبادة مثل المساجد والكنائس للقيام بالفريضة الدينية

• الالتزام بالأخلاق الدينية التي تدعو للتسامح والمحبة

روابط نرشحها لكم

جداول الامتحانات عام وأزهر جميع المحافظات اضغط هنا

لجدول امتحانات الثانوية العامة اضغط هنا

لجدول امتحانات الثانوية الأزهرية اضغط هنا

لجدول امتحانات الدبلومات الفنية اضغط هنا

للنماذج التجريبية للثانوية العامة اضغط هنا

للنماذج التجريبية للثانوية الأزهرية اضغط هنا

ضوابط وتعليمات امتحانات الثانوية اضغط هنا

لرقم جلوس الثانوية العامة اضغط هنا

لرقم جلوس الدبلومات الفنية اضغط هنا